مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3368 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Yakoub فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
omarito - 2008
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
imane b - 1386
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
hanane - 1213
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_rcapالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_voting_barالإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

شاطر
 

 الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fidal

fidal

نقاط التميز : 82
عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 29
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

بطاقة الشخصية
158:

الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Empty
مُساهمةموضوع: الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎   الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎ Emptyالأربعاء 12 سبتمبر 2012 - 12:37

الإرهاق



لطالما عانى الجميع مع الإرهاق وطالما تساءلنا عن ماهيته ومسبباته ,,

أنواعه ؟

طرق الوقاية منه ؟

.
.

ماهو الإرهاق؟
صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل جسديه سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي او فكري كبير ( التعب الجيد ) ,,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية لانهيار جسدي كامل( التعب السيئ ) ..



ما علاقة السكر بالإرهاق؟
كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.



ما العلاقة بين القهوة والإرهاق؟
يقال أن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟
العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.


ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟
قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.

ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.

ما هو العلاج؟
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب.

ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والعيب عليكدة.
تجنب الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام القهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية .


أطيب التمنيات بدوام الصحة واسعد اللحظات لكم و لأحبابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإرهاق *أنواعه * مسبباته * وطرق الوقاية منه ؟‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مدرسة زهرات العلا الاعدادية بنات قصة عقبة بن نافع
» المواضيع المهمة عن الببغاءات
» اعوم ببحرك ...واغوص باعماقك
» صور دببة متحركة
» منذ ان احببتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: قاموس الأمراض و علاجاتها-
انتقل الى: