مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3368 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abderezakghano فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
الثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
الثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
السبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
الإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
الثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
الإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 248 بتاريخ الأحد 26 فبراير 2012 - 13:18
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
 
KHALEDZINO - 2220
 
omarito - 2008
 
Hamidovic - 1568
 
ريماس الجنة - 1563
 
rahmani08 - 1450
 
NANI-Liberté - 1402
 
imane b - 1386
 
djema_13 - 1239
 
hanane - 1213
 
عدد زوار المنتدى

شاطر | 
 

 نصائح صحية لحياة أكثر حيوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fidal

avatar

نقاط التميز : 82
عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 27
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

بطاقة الشخصية
158:

مُساهمةموضوع: نصائح صحية لحياة أكثر حيوية   الخميس 20 سبتمبر 2012 - 16:01

نصائح صحية لحياة أكثر حيوية

اجعل تحدياتك اليومية البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار قم بتسلق الدرج إذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و إذا كان لديك صديق تهمك مصلخته قم باصطحابه في جولة يومية.


كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيدة مثل قص العشب في حديقة منزلك إن كل شيء يجعل أطرافك تتحرك لا يعتبر أداة لتحقيق اللياقة وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركة لفترات قصيرة حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعة كاملة في العاب اللياقة .


2. خفض تناولك من الدهون
تجنب الطعام المقلي،البيرغر و اللحوم الغنية بالدهون كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن و الحليب والكريما القليلة الدسم.


أما اللحوم، المايونيز، المارجرين، الزبدة والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودة ويمكن أن تتوفر هذه الأصناف بكميات قليلة من الدهون مثل العيب عليكدة البديلة ،الجبنة خالية الدسم و كذلك المايونيز الخالي الدسم.


3. تحكم بالتوتر
يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء مفيدة كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق، زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مسل.
و ينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد إلى العشرة قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.


4. الإقلاع عن التدخين
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحة اقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشان التدخين و أضراره.


5. احموا أنفسكم من التلوث
إذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئة خالية من الدخان، يمكنكم على الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان، المناطق المزدحمة بوسائل النقل، استنشاق أدخنة الطرق السريعة.
ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية في الخارج حيث يكون الدخان في حدوده الدنيا وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيدة كذلك قوموا بزراعة النباتات في ساحات منازلكم حيث أنها افضل الوسائل لمكافحة التلوث .


6. ضعوا حزام الأمان
تظهر الإحصاءات إن حزام الأمان يضيف إلى عمر المرء ويساعد في تخفيف الإصابات المحتملة في حوادث السيارات.


7. لا تحاولو شرب الكحول
فشرب الكحول يسبب مشاكل صحية مثل مرض الكبد، الكلى و السرطان.


8. تنظيف الأسنان
ربطت دراسات حديثة مباشرة بين تنظيف الأسنان و طول العمر و ربما كان السبب في ذلك يعود إلى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لان يكونوا أفضل من الناحية الصحية اكثر من أولئك الذين لا يعتنون بأسنانهم.


9. حافظوا على نظرة إيجابية من الناحية العقلية.
ثمة صلة مباشرة بين الحياة الصحية والنظرة التفاؤلية في الحياة ،ولذا عليكم الابتسامة و الضحك على الدوام.


10. العوامل الوراثية وأثرها على الصحة
إن العلاقة بين المورثات الجينية والصحة علاقة معينة، إن موت أحد الأبوين صغيرا بسبب المرض لا يعني أن الشخص لا يستطيع مواجهة الجينات التي ورثها لذا عليكم اتباع النصيحة رقم 9 السالفة الذكر.

متمنيا لكم السلامة وداعيا لكم الله بأن يرطب شفاهكم بذكره




دعواتكم الطيبه









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح صحية لحياة أكثر حيوية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: قاموس الأمراض و علاجاتها-
انتقل الى: