NANI-Liberté عضو متميز
نقاط التميز : 882 عدد المساهمات : 1402 تاريخ التسجيل : 09/05/2009 العمر : 33 مقيم : Beni Abbes العمل/الترفيه : ***
| موضوع: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر السبت 30 مايو 2009 - 2:07 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ! مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. ودمتم بخير وصحة وسلامه | |
|
djema_13 عضو متميز
نقاط التميز : 696 عدد المساهمات : 1239 تاريخ التسجيل : 19/04/2009 العمر : 40 مقيم : beni abbes العمل/الترفيه : prof de français
| موضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر السبت 30 مايو 2009 - 4:59 | |
| | |
|
NANI-Liberté عضو متميز
نقاط التميز : 882 عدد المساهمات : 1402 تاريخ التسجيل : 09/05/2009 العمر : 33 مقيم : Beni Abbes العمل/الترفيه : ***
| موضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر السبت 30 مايو 2009 - 5:37 | |
| شكرا لك على المرور الطيب | |
|
محب لله عضو دهبي
نقاط التميز : 327 عدد المساهمات : 795 تاريخ التسجيل : 17/04/2009 العمر : 32 مقيم : بني عباس العمل/الترفيه : Etudiant
| موضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر السبت 30 مايو 2009 - 5:42 | |
| | |
|