مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
سبعة ... لحماية قلبك I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
سبعة ... لحماية قلبك Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
omarito - 2008
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
imane b - 1386
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
hanane - 1213
سبعة ... لحماية قلبك I_vote_rcapسبعة ... لحماية قلبك I_voting_barسبعة ... لحماية قلبك I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 سبعة ... لحماية قلبك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريماس الجنة
عضو متميز
ريماس الجنة

سبعة ... لحماية قلبك 17-35
نقاط التميز : 1236
عدد المساهمات : 1563
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

سبعة ... لحماية قلبك Empty
مُساهمةموضوع: سبعة ... لحماية قلبك   سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 26 مايو 2009 - 13:26

بسم الله الرحمن الرحيم
القلب عضو عضلي يؤدي انقباضات إيقاعية متكررة ما دمنا أحياء ليضخ الدم من
خلال الأوعية الدموية إلى جميع أعضاء الجسم ليمدها بالأكسجين والعناصر
الغذائية، وعدد دقات القلب في الإنسان 72 دقة / دقيقة في المتوسط ويزن
القلب من 250 إلى 300 جرام في الإناث؛ بينما في الرجال من 300 إلى 350
جرام، وإذا مرض القلب مرض الجسد كله ولذلك من الضروري حماية القلب ليبقى
على دقاته المنتظمة، ونقدم سبعة من النصائح ربما تكون مفيدة بإذن الله..
1- استخدام زيت الزيتون أو زيت الكانولا في الطعام وذلك لاحتوائهما على
نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وهي دهون مفيدة، وزيت الكانولا
يُستخلص من نبات اللفت المُعدل وراثيا ولهذا السبب أُثير حوله جدلاً واسعا.
2- تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أو ميجا-3
مثل أسماك السالمون والماكريل والرنجة فهي تساعد على خفض نسبة الدهون
الثلاثية بالدم المعروفة طبياً بالتراي جليسرايد، فاحرص على تناول تلك
الأسماك مرتين أسبوعياتناول الفاكهة والخضروات بكثرة فهي مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن
وقليلة السعرات الحرارية وتعتبر وجبة غنية بالألياف القابلة للذوبان وبذلك
تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم وبالتالي يقلل من مخاطر أمراض
القلب، فكن حريصاً على وضع سلة مليئة بأنواع مختلفة من الفاكهة وأحرص على
أكلها أنت وأفراد أسرتك بين الوجبات.
4- الحبوب الكاملة بقشورها مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وتلعب
دوراً هاماً في تنظيم الضغط وحماية القلب ، فاحرص على تناول الأرز البني
والخبز المصنوع من حبات القمح الكاملة، وتجنب أكل الكعك والبسكويتات
والفطائر والفشار والخبز المصنوع من الذرة وشرائح البطاطس المقلية.
5- الحد من استهلاك الملح في الطعام حيث أن زيادة الملح تؤدي إلى ارتفاع
ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن كمية
الملح التي يحتاجها الشخص البالغ لا تتجاوز 2.3 جرام أي في حدود معلقة
صغيرة يومياً.
6- تجنب الإسراف في الأكل ، قال تعالى {يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ
زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ
تُسْرِفُواْ} (سورة الأعراف آية: 31).
7- ضع لنفسك قائمة بالأطعمة المفيدة لصحة القلب واحرص على تناولها وقائمة أخرى بالأطعمة غير المفيدة وتجنبها.
مع تمنياتنا للجميع بالصحة وقلب سليم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KHALEDZINO
عضو متميز


نقاط التميز : 1518
عدد المساهمات : 2220
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : (^_^)

سبعة ... لحماية قلبك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة ... لحماية قلبك   سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 26 مايو 2009 - 13:39

سبعة ... لحماية قلبك 45ca911

_________________
سبعة ... لحماية قلبك 001h0530rl
سبعة ... لحماية قلبك Dvdzozotk8
سبعة ... لحماية قلبك Get4200911jslfu8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abbas.bloguez.com/
NANI-Liberté
عضو متميز
NANI-Liberté

نقاط التميز : 882
عدد المساهمات : 1402
تاريخ التسجيل : 09/05/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : Beni Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ***

سبعة ... لحماية قلبك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة ... لحماية قلبك   سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 26 مايو 2009 - 13:43

سبعة ... لحماية قلبك Stop55-b828e541b5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abbas.bloguez.com/
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

سبعة ... لحماية قلبك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة ... لحماية قلبك   سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 26 مايو 2009 - 13:56

سبعة ... لحماية قلبك Gzak_al-lh_khir-7

_________________
سبعة ... لحماية قلبك Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omarito
عضو متميز
omarito

نقاط التميز : 1470
عدد المساهمات : 2008
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب ثانوي

سبعة ... لحماية قلبك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة ... لحماية قلبك   سبعة ... لحماية قلبك Emptyالثلاثاء 26 مايو 2009 - 14:05

مشكور أختى جزاك الله خيرا ديما فووووووووووووووووووووور

_________________
سبعة ... لحماية قلبك 528
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعة ... لحماية قلبك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: قاموس الأمراض و علاجاتها-
انتقل الى: