مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
omarito - 2008
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
imane b - 1386
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
hanane - 1213
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_rcapاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_voting_barاليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NANI-Liberté
عضو متميز
NANI-Liberté

نقاط التميز : 882
عدد المساهمات : 1402
تاريخ التسجيل : 09/05/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : Beni Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ***

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر   اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 2:07

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.


اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771054_33eab54b0b_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771056_6537e33368_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102771058_0b70de752f_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102772795_2067d4c93b_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102772799_106f5b353d_o

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 102772800_d575bbe2de_o

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة وسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abbas.bloguez.com/
djema_13
عضو متميز
djema_13

نقاط التميز : 696
عدد المساهمات : 1239
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : beni abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : prof de français

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر   اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 4:59

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 95941724
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NANI-Liberté
عضو متميز
NANI-Liberté

نقاط التميز : 882
عدد المساهمات : 1402
تاريخ التسجيل : 09/05/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : Beni Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ***

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر   اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 5:37

شكرا لك على المرور الطيب

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر %20لنرتقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abbas.bloguez.com/
محب لله
عضو دهبي
عضو دهبي
محب لله

نقاط التميز : 327
عدد المساهمات : 795
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Etudiant

اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر   اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Emptyالسبت 30 مايو 2009 - 5:42

merciiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليكم تمارين رياضية سهلة بالصور لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: درهم وقاية..-
انتقل الى: