KHALEDZINO
عضو متميز
نقاط التميز : 1518
عدد المساهمات : 2220
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
 العمل/الترفيه : (^_^)
 | | موضوع: الرجيم الصحي السبت 30 مايو 2009 - 9:42 | |
| الرجيم الصحي
ريجيمات ال 750 سعر حراري من أخصائية التغذية
البرنامج الاول (750سعرة)
الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغداء والعشاء 100سعره:
حبتين تمر +قهوه عربي
العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
البرنامج الثاني(750 سعره)
الافطار 300سعرة :
حبتين تمر +قهوه عربي
+
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
الغداء 350سعره:
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم.
صح وعافية للجميع | |
|
abderrezak
عضو متميز
نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 40
 مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي
بطاقة الشخصية
158:
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي السبت 30 مايو 2009 - 9:43 | |
| | |
|
ريماس الجنة
عضو متميز
نقاط التميز : 1236
عدد المساهمات : 1563
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
العمر : 32
مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه : طالبة
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي السبت 30 مايو 2009 - 9:51 | |
| مشكور جزيل الشكر
في انتظار جديدك | |
|
KHALEDZINO
عضو متميز
نقاط التميز : 1518
عدد المساهمات : 2220
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
العمل/الترفيه : (^_^)
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي السبت 30 مايو 2009 - 10:41 | |
| جزاكم الله خيرا على ردودكم العطرة والجميلة بارك الله فيكم إخواني | |
|
omarito
عضو متميز
نقاط التميز : 1470
عدد المساهمات : 2008
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
العمر : 31
مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه : طالب ثانوي
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي الإثنين 1 يونيو 2009 - 15:42 | |
| شكرا لك مزيد من التألق أخي خالد واصل | |
|
البلبل
نقاط التميز : 67
عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي الخميس 4 يونيو 2009 - 12:12 | |
| | |
|
imane b
عضو متميز
نقاط التميز : 709
عدد المساهمات : 1386
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
العمر : 31
مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه : طالبة في الثانوية
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي الخميس 4 يونيو 2009 - 12:38 | |
| | |
|
k.mustapha
عضو متميز
نقاط التميز : 563
عدد المساهمات : 962
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
العمر : 32
مقيم : سويقيات
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي الخميس 4 يونيو 2009 - 12:54 | |
| | |
|
