مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
omarito - 2008
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
imane b - 1386
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
hanane - 1213
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_rcapمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_voting_barمن أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
djema_13
عضو متميز
djema_13

نقاط التميز : 696
عدد المساهمات : 1239
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : beni abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : prof de français

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Empty
مُساهمةموضوع: من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء   من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالجمعة 15 مايو 2009 - 10:20

من أجل دوام الصحة افعل هذه الاشياء

1 . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .





2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .






3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .






4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .






5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .






6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .






9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.






12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .






13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .






14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .






15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .






16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..






19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء   من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالجمعة 15 مايو 2009 - 14:05

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Ietik_al-eafia

_________________
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AHMED-B

AHMED-B

نقاط التميز : 188
عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي- الأدب العربي

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Empty
مُساهمةموضوع: أدام الله صحتك يا أستاذ   من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالجمعة 15 مايو 2009 - 16:25

نصائح ثمينة و لكن : متاعب الحياة اليومية أحيانا أقوى منا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.souleymane
عضوفعال
عضوفعال


نقاط التميز : 465
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
مقيم مقيم : bechar
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : prof

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء   من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالجمعة 15 مايو 2009 - 16:37

شكرا على الارشادات الصحية يا استاذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohammed
عضوفعال
عضوفعال
mohammed

نقاط التميز : 347
عدد المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 27
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب في الاكمالية

من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء   من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء Emptyالأربعاء 24 يونيو 2009 - 23:47

مشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من أجل دوام الصحة...إفعل هذه الأشياء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: درهم وقاية..-
انتقل الى: