مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
omarito - 2008
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
imane b - 1386
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
hanane - 1213
حلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_rcapحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_voting_barحلول مواجهة الضغوط النفسيه I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 حلول مواجهة الضغوط النفسيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tayeb 03

tayeb 03

نقاط التميز : 34
عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : بشار

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: حلول مواجهة الضغوط النفسيه   حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالإثنين 18 مايو 2009 - 18:11

حلول مواجهة الضغوط النفسيه
من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:
كوني واقعية
كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع
اعملي شيئا واحدا في وقت واحد
إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر
كوني مرنة
كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة, المرونه مرتبطة بظوابط الشرعيه
تقبلي الانتقادات بصدر واسع
عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح
لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر
لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي، وأجعليها فقط عظة لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة
اتركي الماضي وراءك
عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية ابتسمي ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة تحدثي بصوت معتدل
اخفضي صوتك

فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية ويزيد في احترامك
تحكمي في نفسك ومشاعرك
قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك
سعادتك بيديك
تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!
استمتعي بحواسك
استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر
كوني تلقائية
كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل كوني مستعدة فخططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!
احرصي على العبادة
بالخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب
عليك يالصلاة والسلام على محمد صلى الله عليه وسلم
حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر
تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك
لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء
التدليك يساعدك على الاسترخاء
يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!
أحسني الالتجاء إلى الله
أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول مواجهة الضغوط النفسيه   حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالإثنين 18 مايو 2009 - 18:14

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Ietik_al-eafia

_________________
حلول مواجهة الضغوط النفسيه Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin

نقاط التميز : 40710
عدد المساهمات : 556
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
العمر : 51
مقيم مقيم : جزائري
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدير المنتدى / زرع الحسنات

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول مواجهة الضغوط النفسيه   حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالإثنين 18 مايو 2009 - 18:53

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Bark_al-lh_fik
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mawahib1alsahra.hooxs.com
djema_13
عضو متميز
djema_13

نقاط التميز : 696
عدد المساهمات : 1239
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : beni abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : prof de français

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول مواجهة الضغوط النفسيه   حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالثلاثاء 19 مايو 2009 - 2:04

حلول مواجهة الضغوط النفسيه D8b4d911
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NANI-Liberté
عضو متميز
NANI-Liberté

نقاط التميز : 882
عدد المساهمات : 1402
تاريخ التسجيل : 09/05/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : Beni Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ***

حلول مواجهة الضغوط النفسيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول مواجهة الضغوط النفسيه   حلول مواجهة الضغوط النفسيه Emptyالثلاثاء 19 مايو 2009 - 3:16

حلول مواجهة الضغوط النفسيه %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abbas.bloguez.com/
 
حلول مواجهة الضغوط النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: العيادة النفسية :: التنمية البشرية-
انتقل الى: