مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
نصائح طبية في رمضان I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
نصائح طبية في رمضان Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
نصائح طبية في رمضان Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
نصائح طبية في رمضان Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
نصائح طبية في رمضان Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
نصائح طبية في رمضان Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
omarito - 2008
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
imane b - 1386
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
hanane - 1213
نصائح طبية في رمضان I_vote_rcapنصائح طبية في رمضان I_voting_barنصائح طبية في رمضان I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 نصائح طبية في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hamidovic
عضو متميز
Hamidovic

نقاط التميز : 1987
عدد المساهمات : 1568
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
العمر : 35
مقيم مقيم : Beni-Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : **

بطاقة الشخصية
158:

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 22 أغسطس 2009 - 4:50

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نرجو الفائدة





العادات الغذائية في رمضان
يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكثير من الناس
لتعديل عاداتهم الغذائية، وللتخلص من الأوزان الزائدة بالصوم،
حيث يبقى المرء صائمًا لفترة تزيد غالبا عن عشر ساعات يوميًا
ولمدة شهر كامل.
ومع التخطيط السليم واستشارة أخصائي التغذية
في وضع برنامج غذائي للشهر؛ فإن الفرصة كبيرة جداً
للانتفاع بالصوم في بناء جسم صحي ذي وزن مثالي،
وإن كان الأمر لدى البعض قد يستغرق فترة أكثر من
شهر للزيادة المفرطة في الوزن التي تحتاج إلى فترة
أطول للتخلص منها
ومع ذلك نجد أن فئة كبيرة من الناس على العكس
تزيد أوزانهم بعد شهر رمضان زيادة ملحوظة،
ومرد ذلك أنه على رغم أن عدد الوجبات أقل مما
هو عليه الحال في غير رمضان؛ إلا أن نوعية الأكل
وكمياته هي المسؤولة عن هذه الزيادة.
فالإقبال على الحلويات والمقليات والمعجنات
والأكلات الدسمة في شهر رمضان وقلة تناول
الخضروات والفواكه؛ له دور سلبي كبير في زيادة
الوزن مع ما يرافق ذلك من قلة الحركة،
وتدني النشاط البدني الذي يصاحب رمضان في العادة.
ومن المعروف أن هذه النوعية من الأطعمة تزيد فيها
السعرات الحرارية عن الأنواع الأخرى مثل البروتينات.

المشروبات والعصائر في رمضان
المشروبات بأنواعها وألونها المتعددة هي لدى البعض لازم من
لوازم رمضان، وأول ما يتم شراؤه من أغراض الشهر.
ويستهلك من هذه المشروبات كميات كبيرة سواء على
مائدة الإفطار أو في الجلسات العائلية المسائية.
ومع الاتجاه الملحوظ للعصائر الطبيعية وشبه الطبيعية
في هذا الوقت وهو ما يعد ظاهرة صحية ونمطًا غذائيًا
لا غبار عليه؛ إلا أنه لا زالت هناك نوعيات من الأشربة
التي تغلب العناصر الصناعية في مكوناتها أو نكهاتها المميزة .

والملاحظات الصحية على هذه النوعية من المشروبات :
- أن لها دورًا في تسوس الأسنان وخاصة لدى الأطفال.
- أنها قد تمنع من تناول العناصر الغذائية المفيدة الأخرى،
حين يكثر الصائم من شربها، وخاصة في الصيف ويستعيض بها عن الماء.
- أنها بما تحتويه من نسبة غير قليلة من السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن.
- أن عناصرها ومكوناتها لا تخلو من مضار،
وإن كانت البحوث العلمية لم يتضح منها بعد مدى
الضرر الصحي للمضافات الغذائية الصناعية.
ولهذا فإن البديل الصحي هو العصائر الطبيعية
والعصائر الجاهزة التي تبقى فيها الألياف وتخلو من السكر المضاف .
القهوة في رمضان
القهوة في البلاد العربية تختلف في طريقة تحضيرها
ومستوى تركيزها وأوقات شربها من بلد لآخر .
ففي الخليج مثلاً لابد من شرب القهوة عند الإفطار بكميات قليلة
أو متوسطة، ثم في الجلسات العائلية المسائية .
والقهوة في هذه البلاد غالبا ما تكون ذات تركيز منخفض .
وأما في البلاد الأخرى كمصر وبلاد الشام والعراق
فتشرب القهوة بكميات وتركيز أعلى، ولا يكون
ذلك عند الإفطار بل في اللقاءات والاجتماعات العائلية .
من الناحية الصحية ، للقهوة مضارها على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وعلى القلب كذلك . فالإكثار منها يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي وصعوبات النوم،
وهي تؤثر على المعدة وخاصة لدى المصابين بالتهاب المعدة المزمن
أو بتقرحات المعدة والإثنى عشر.
ويمنع المصابون بأمراض ارتفاع ضغط الدم من الإكثار من القهوة إذ هي ترفع ضغط الدم .
ولهذا كله ينصح بالإقلال من شرب القهوة قدر المستطاع وشرب العصائر الطازجة بدلاً منها على الإفطار.

شرب الماء في رمضان
يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى كميات من الماء كل يوم للحفاظ
على التوزان المائي الملحي لأعضائه . وفي رمضان حين يبقى
المرء صائمًا لفترة عشر أو اثنتي عشرة ساعة فإنه يحتاج إلى
تعويض فقد السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما قد يصل إلى لترين كل ليلة .
وهذه الكمية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى من يتوقع
إصابتهم بالتهاب المسالك أو بحصوات الكلى وما شابه.
وكثير من الناس وخاصة في مثل أيامنا هذه حين يحل رمضان
يغفلون عن تناول كميات كافية من الماء، وربما
يشتكون جراء ذلك من الإجهاد ومن الدوار أو غيره من الأعراض العامة،
والتي يكون مردها إلى الجفاف أو نقص السوائل في الجسم.
ومع أن العصائر والفواكه وبعض الأكلات تحتوي على نسبة من السوائل
إلا إن هذا لا يغني عن شرب الماء الصافي.
ولكن لابد من التنبيه هنا إلى وجوب استشارة الطبيب في كمية
المياه الواجب تناولها بالنسبة للمرضى المصابين ببعض
الأمراض مثل فشل القلب المزمن إذ قد يكون الإفراط في شرب السوائل ضارًا بصحتهم.



مشاكل صحية شائعة في رمضان

1صداع الأيام الأولى من رمضان :

هناك شكوى شائعة لدى كثير من الصائمين في أول يومين أو ثلاثة أيام من رمضان.
وهو الصداع الذي قد يشتد لدى البعض بدرجة ملحوظة. ويخاف البعض من هذا الأمر ويتساءلون عن مسبباته .
وقد أجريت دراسة حول هذا الأمر وظهر أن هذا الأمر فعلا شائع
وملحوظ، وأرجعت أسبابه إلى القهوة وإلى الشاي. فكثير من الناس يواظبون على تناول القهوة والشاي في أوقات متقاربة في غير رمضان وبكميات كبيرة .
وعند الصيام يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعشر أو اثنتي عشرة ساعة؛ فيصاب المرء بصداع ما بين متوسط وحاد. وينصح لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان .

الدوخة بعد الإفطار :

مع الإفطار يصاب البعض وربما الكثير من الناس بأعراض الدوخة والدوار وعدم القدرة علي الوقوف والاتزان عند قيامهم من الإفطار . ومرد ذلك إلى أنهم يتناولون كميات من الأكل والمشروبات عند الأذان ومع أول دقائق الإفطار الأولى . وحين نتذكر أن المعدة بقيت فارغة لساعات متواصلة ثم امتلأت فجأة بكميات من الأطعمة؛ لتبين لنا سبب الإحساس بتلك الأعراض .
والذي يحدث أن كميات الدم يتم ضخها إلى الجهاز الهضمي وإلى الجزء الأسفل من الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المكثفة نتيجة لعمل الجهاز الهضمي، ويؤدي ذلك إلى هبوط الدم عن منطقة الدماغ والشعور من ثم بالدوار والدوخة . ولهذا ينصح بأن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار كمية قليلة ثم يتناول الإنسان كميات معتدلة بعد فترة من الوقت وبعد أداء الصلاة، فالتدرج في هذا الأمر مفيد جدًا لتجنب الشعور بالدوار والدوخة.

الشعور بالتخمة عند صلاة التراويح :

كثير من الناس يتناولون وجبة العشاء الرئيسة في رمضان في الفترة ما بين الإفطار وصلاة التراويح .
وغالبًا ما تكون تلك الوجبة ثقيلة ومليئة بالأكلات الدسمة. وهذا يؤثر بلا شك على نشاط الإنسان وقدرته على الوقوف طويلاً في صلاة التراويح . ولهذا يشعر الكثير من الناس بالضعف والتكاسل عن أداء الصلاة كاملة أو يؤدونها كاملة ولكن بصعوبة ومشقة .
ولتخلص من هذا الأمر يمكن للشخص أن تكون وجبته بين الإفطار والتراويح وجبة خفيفة إلى متوسطة ويؤجل الوجبات الدسمة إلى ما بعد التراويح وسوف يجد ذلك مفيدًا جدًا، ويشعر بالكثير من النشاط والحيوية في صلاته .

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bechar08.ahlamontada.net
mohammed
عضوفعال
عضوفعال
mohammed

نقاط التميز : 347
عدد المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 27
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب في الاكمالية

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 22 أغسطس 2009 - 5:12

مششكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hamidovic
عضو متميز
Hamidovic

نقاط التميز : 1987
عدد المساهمات : 1568
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
العمر : 35
مقيم مقيم : Beni-Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : **

بطاقة الشخصية
158:

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 22 أغسطس 2009 - 10:44

:شكرا لتواجدك في:

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bechar08.ahlamontada.net
حنان
عضوفعال
عضوفعال
حنان

نقاط التميز : 334
عدد المساهمات : 327
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 22 أغسطس 2009 - 10:54

مشكور على النصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mossa
عضوفعال
عضوفعال
mossa

نقاط التميز : 350
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 21/08/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالسبت 22 أغسطس 2009 - 14:04

طرح متميز واصل إبداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin

نقاط التميز : 40710
عدد المساهمات : 556
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
العمر : 51
مقيم مقيم : جزائري
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدير المنتدى / زرع الحسنات

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالأحد 23 أغسطس 2009 - 4:05

نصائح طبية في رمضان 994-Thanks-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mawahib1alsahra.hooxs.com
كلثوم
عضوفعال
عضوفعال
كلثوم

نقاط التميز : 311
عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : /

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالأحد 23 أغسطس 2009 - 5:27

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد إقلي
عضوفعال
عضوفعال
محمد إقلي

نقاط التميز : 290
عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
العمر : 30
مقيم مقيم : اقلي
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب في ثانوية اقلي

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالأحد 23 أغسطس 2009 - 6:52

اللهم زدنا علما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hamidovic
عضو متميز
Hamidovic

نقاط التميز : 1987
عدد المساهمات : 1568
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
العمر : 35
مقيم مقيم : Beni-Abbes
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : **

بطاقة الشخصية
158:

نصائح طبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية في رمضان   نصائح طبية في رمضان Emptyالثلاثاء 25 أغسطس 2009 - 4:50

نصائح طبية في رمضان Jsjfuv1phkat7meo0jpe

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bechar08.ahlamontada.net
 
نصائح طبية في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: استشارات طبية-
انتقل الى: