مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
omarito - 2008
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
imane b - 1386
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
hanane - 1213
عناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_rcapعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_voting_barعناصر غذائية في منتهى الأهمية I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 عناصر غذائية في منتهى الأهمية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ambitious to have bac
عضوفعال
عضوفعال
Ambitious to have bac

نقاط التميز : 535
عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 22/04/2009
العمر : 28
مقيم مقيم : ...wilaya LES VERTS...
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ETUDIANT

عناصر غذائية في منتهى الأهمية Empty
مُساهمةموضوع: عناصر غذائية في منتهى الأهمية   عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالأربعاء 13 مايو 2009 - 6:33

جسم الإنسان بحاجة إلى ما لا يقل عن 200 غرام من الخضر الساطعة اللون (الخضراء والبرتقالية) كل يوم لكي يحصل على ما يحتاجه من الفيتامين A، إضافة إلى الحليب ومشتقاته والبيض ثم الكبد والأسماك..
الفيتامينات والأملاح المعدنية أساسية لجهاز المناعة وضرورية للجسم والصحة العامة. ويحتاج جسم الإنسان إلى جميع الفيتامينات D-C-B-A-F-E... إلخ والأملاح المعدنية I-Mg-Na-K-Ca... الخ. لكن في بعض الحالات قد يصبح جسم الإنسان بحاجة إلى أنواع معينة من الفيتامينات والأملاح أكثر من الأخرى، لمقاومة التقلبات الجوية وما ينجر عنها من أمراض البشرة والمخاطي وغيرها.
الإنسان عندما يبرد الطقس يصبح معرّضا للأمراض العدوية وإصابة المخاطي التنفسية أكثر، لأن جسمه يصبح ضعيفا وتنقص مقاومته للجراثيم، لهذا فهو بحاجة أكثر إلى الفيتامينات مثل الفيتامين A وC وB خاصة B9,B5,B2 ثم إلى الأملاح المعدنية مثل الحديد (Fe) والزنك (Zn) والسيلينيوم (Se) لأجل تقوية مناعته وصناعتها الأجسام المضادة التي يكمن دورها في القضاء على الجراثيم والفيروسات، والسماح للجسم بمقاومة الأمراض التي تنتشر في فصل البرد خاصة. لقد أثبتت تجارب عديدة أن للفيتامين C مفعول مضاد للتعفن، وقاتل للجراثيم ومقوٍ للمضادات الحيوية. نجد الفيتامين C في جميع الخضر (الكرنب، الطماطم، البطاطا، الخرشف، البسباس، السلاطة...) والفواكه (البرتقال وباقي الحمضيات، الليمون، المندرين ثم أيضا الموز والتفاح... الخ). إن تناول هذه الأغذية أكثر في فصل الشتاء يعود بالفائدة على الجسم. أما المخاطي التي تتعرض لغزو مستمر خلال البرد من طرف البرد نفسه، ثم تعرّضها إلى الجفاف نتيجة التسخين، فهي بحاجة إلى الفيتامين A الذي يحفظها من الإصابة بالأضرار المتعددة. وأكثر الإصابات التي تمس المخاطي هي: القرح، القلاع، القوباء، التهابات الحنجرة، اللوزتين، القصبات التنفسية... والتي يعود سببها إلى نقص في الفيتامين A.
جسم الإنسان بحاجة إلى ما لا يقل عن 200 غرام من الخضر الساطعة اللون (الخضراء والبرتقالية) كل يوم لكي يحصل على ما يحتاج من فيتامين A، هذا إضافة إلى الحليب ومشتقاته والبيض ثم الكبد والأسماك الغنية هي الأخرى بالفيتامين A. لكن حذارِ من الكولسترول. للعلم، فإن المصابين بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم الذين ينقصون من هذه المواد الغنية بالفيتامين A قد يتعرضون إلى نقص في هذا الفيتامين والذي يجب تعويضه بتناول الخضر والفواكه مكان تلك الأغذية.
الكثير من الناس يشتكون من إحساسهم المتزايد بالبرد رغم تناولهم وجبات غذائية متوازنة وبانتظام، وهذا راجع إلى عوامل ثنائية قد لا ينتبه إليها الإنسان والتي تجرد الجسم من عناصره الضرورية، التي تسمح له بمقاومة هذه البرودة والضعف والعياء. وهي أولا الضغط الذي يعيشه الإنسان المتحضر في مجالات عدة؛ مهنية واجتماعية وأحيانا عائلية.. والذي هو أكبر العوامل التي تجرّد الجسم من الفيتامينات B وC ومن الأملاح المعدنية كالزنك.
ثانيا التلوث والدخان (وخاصة المدخنين) والأضواء الاصطناعية والإشعاعات ثم الإرهاق وقلة النوم، فهي أسباب افتقار الجسم لهذه المواد التي تحميه وتقيه وتحافظ على صحته كالفيتامينات والأملاح المعدنية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها.
معلوم أنه كلما تقدم الإنسان في السن ضعفت مناعته ومقاومته للأمراض. لهذا فهو بحاجة إلى تحسين وجباته الغذائية على مر السنين، وبصفة أكثر عند قرْب فصل البرد. فإن عددا من الدراسات والأبحاث تؤكد ضرورة تزويد الجسم بهذه المواد أي الفيتامينات A,B,C والأملاح المعدنية خاصة الزنك، الحديد والسيلينيوم منذ دخول فصل الخريف، لأن عند الإنسان المسن تتناقص عملية الامتصاص من طرف الأمعاء لهذه العناصر، وكذلك عند الطفل الذي تكون عنده بعض الوظائف غير مكتملة، ونظرا لاستهلاكه الواسع لمثل هذه العناصر.
الصحة بحاجة إلى حماية مستمرة ورعاية دائمة سواء فيما يتعلق بالتغذية التي لا بد أن تكون مدروسة كميا ونوعيا وتستجيب لحاجيات الشخص، أو النظافة التي هي الركيزة، لأن غيابها هو مصدر الآفات والأوبئة والوفيات، ثم المعالجة المبكرة لجميع الأمراض التي كلما كان علاجها باكرا كلما كانت قابلة للشفاء وخالية من المضاعفات. لا تحرم جسمك من الخضر الفصلية، فإن فوائدها لا تُحصى ولا تحرمه من الفواكه التي تزوّده ليس بالفيتامينات فحسب وإنما حتى بالماء الذي لا حياة دونه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.skyrock.com
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

عناصر غذائية في منتهى الأهمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: عناصر غذائية في منتهى الأهمية   عناصر غذائية في منتهى الأهمية Emptyالجمعة 15 مايو 2009 - 5:35

عناصر غذائية في منتهى الأهمية Shkra_eli_al-modoe_al-qim


عناصر غذائية في منتهى الأهمية Nntzr_moadie_akhri

_________________
عناصر غذائية في منتهى الأهمية Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عناصر غذائية في منتهى الأهمية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: درهم وقاية..-
انتقل الى: