مواهب الصحراء بني عباس
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتدى مواهب صحراء بني عباس المرجوا أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا . إن لم يكن لذيك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه
مواهب الصحراء بني عباس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مواهب الصحراء بني عباس

منتدى إعلامي ثقافي تربوي تعليمي ترفيهي يصدر عن ثانوية ابن البيطار بني عباس
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صحاب فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33236 مساهمة في هذا المنتدى في 5958 موضوع
..
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I75118_
المواضيع الأخيرة
» اين انتم ياهل المنتدى
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:25 من طرف abderrezak

» نداء : المطلوب مشرفين جدد للمنتدى
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالثلاثاء 3 مارس 2015 - 16:24 من طرف abderrezak

» حملة نصرة السيدة عائشة رضي الله عنها
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 13:08 من طرف Admin

» اين انتم ياهل المنتدى
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالإثنين 7 يناير 2013 - 10:24 من طرف حارس الصحراء

» عامنا الهجري كل عام وانتم بخير
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالثلاثاء 11 ديسمبر 2012 - 13:11 من طرف Admin

» بر الوالدين
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالإثنين 5 نوفمبر 2012 - 9:43 من طرف حارس الصحراء

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 611 بتاريخ الإثنين 29 يوليو 2019 - 0:31
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abderrezak - 3227
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
KHALEDZINO - 2220
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
omarito - 2008
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
Hamidovic - 1568
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
ريماس الجنة - 1563
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
rahmani08 - 1450
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
NANI-Liberté - 1402
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
imane b - 1386
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
djema_13 - 1239
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
hanane - 1213
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_rcapانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_voting_barانتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدى

 

 انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالخميس 3 سبتمبر 2009 - 3:16

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان 1b1723173a94988a5239bbd58a9734c4_lm


إيناس بركات *

جنسترا - بحلول شهر رمضان المبارك شهر الصوم والعبادة يجب علينا تغيير الكثير من عاداتنا الغذائية الخاطئة والتي تتطلب مجهودا كبيرا ووعيا وثقافة علمية .

لذا فلنحاول قدر الإمكان تغيير هذه العادات حتى لا نكون عرضة للمتاعب الصحية والإصابة بالأمراض والتي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان ومن هذه العادات ما يلي :


1- شرب كميات كبيرة من الماء البارد مباشرة عند الإفطار والسبب العطش الشديد وخصوصا في أيام الصيف الحارة كما هو حاصل هذه الأيام ، هذه العادة تؤدي لحدوث مغص وتقلصات وتشنجات في المعدة والحل هو شرب كميات قليلة من الماء معتدل البرودة وعلى مراحل قبل ومع وبعد الإفطار وبعدة رشفات .

كذلك يلجأ الكثير من الصائمين لشرب كميات كبيرة من الماء عند السحور والسبب لتعويض العطش المتوقع خلال النهار ، هذه العادة أيضا خاطئة والحل مؤقت لذا انصح بتناول الكثير من الخضار الطازجة وخاصة الورقية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والماء .


2- إهمال الكثير من الناس لأطباق السلطات الطازجة والخضار في وجباتهم الرمضانية ، إن مثل هذه الأطباق غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والتي تعوض النقص الذي يحدث خلال فترة الصوم ومن ثم العمل على الحد من أمراض سوء التغذية الناتجة عن نقص هذه العناصر الحيوية ، كذلك تمد الجسم بالحيوية والنشاط للقيام بالأعمال خلال النهار .


3- تناول وجبة طعام كبيرة على الإفطار والتركيز على هذه الوجبة بالذات والصحيح هو تناول عدة وجبات خلال الليل فمثلا تناول وجبة إفطار خفيفة عند المغرب ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة خفيفة على السحور بهذا نعمل على تنظيم وجبات الطعام ومعدلات الاستقلاب في الجسم .


4- الإكثار من أصناف الأغذية المقلية كالبطاطا والسمبوسك والكبة والتي قد تؤدي لمشاكل صحية كثيرة أهمها مشاكل المعدة ، لذا انصح بتجنب مثل هذه الأطعمة أو استخدام طرق أخرى لطهيها بدون اللجوء لاستعمال الزيوت مثل استخدام طرق الطهي بالفرن أو على البخار والسلق أو الشي .


5- الإكثار من ملح الطعام من أهم العادات الخاطئة والتي يمارسها العديد منا للاعتقاد السائد أن الملح ضروري لتعويض المعادن المفقودة خلال النهار وخصوصا أيام الحر .

إنها لعادة سيئة جدا وغير صحيحة فملح الطعام شر لا بد منه لكن بكميات معتدلة وللأشخاص العاديين والأصحاء فما حال المرضى وخاصة مرضى الضغط فزيادة الملح في الطعام يؤدي لزيادة ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي لسوء توزيع السوائل داخل وخارج الخلايا مما يؤدي لإرهاق بعض أعضاء الجسم الحيوية كالقلب والكلى .


6- الإكثار من تناول الأغذية عالية السكريات مثل القطائف والكلاج والكنافة وجميع أصناف الحلويات العربية والإفرنجية والمعجنات خلال فترة الإفطار فلا يمر يوم إلا و به ما تشتهي النفس من أطباق الحلويات كأنه فرض لا يجوز إسقاطه وللأسف إن معظم هذه الأطعمة تؤدي للتعب والإرهاق خلال النهار والعطش ناهيك عن محتواها العالي من السعرات الحرارية والتي تؤدي لارتفاع سكر الدم وتراكم الدهون والسمنة والتي بدورها تعبد الطريق لأمراض عدة .

هذا غيض من فيض ، فعاداتنا الغذائية الخاطئة والمتوارثة في شهر رمضان المبارك كثيرة لذا فلنحاول تصحيحها لنتمتع بصحة جيدة ، فهذا الشهر شهر العبادة وليس شهر الولائم والطعام والإسراف والتبذير كما هو حال الكثيرين .

أدام الله الصحة والعافية على الجميع .

* ماجستير الغذاء الصحي والحمية

enas_barakat@hotmail.com

_________________
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanane
عضو متميز
hanane

نقاط التميز : 1045
عدد المساهمات : 1213
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
العمر : 27
مقيم مقيم : حي 60 مسكن
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ètudiante

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالخميس 3 سبتمبر 2009 - 4:41

:جعله الله في:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karim08

karim08

نقاط التميز : 100
عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
العمر : 31
مقيم مقيم : space
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : no

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالخميس 3 سبتمبر 2009 - 4:51

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Bf173ffe3f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rahmani08
عضو متميز
rahmani08

نقاط التميز : 1957
عدد المساهمات : 1450
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
مقيم مقيم : بني عباس الحبيبة

بطاقة الشخصية
158:

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالخميس 3 سبتمبر 2009 - 9:21

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Wh264397039
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.rasoulallh.net
abderrezak
عضو متميز


نقاط التميز : 43034
عدد المساهمات : 3227
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
العمر : 36
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أستاذ ثانوي

بطاقة الشخصية
158:

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالجمعة 4 سبتمبر 2009 - 5:02

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Shkra_lrdk_eli_modoei

_________________
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Install_cancer1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان
عضوفعال
عضوفعال
حنان

نقاط التميز : 334
عدد المساهمات : 327
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
العمر : 29
مقيم مقيم : بني عباس
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالجمعة 4 سبتمبر 2009 - 6:16

mercccccccccccccccci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hayda
عضو متميز
hayda

نقاط التميز : 1170
عدد المساهمات : 903
تاريخ التسجيل : 14/05/2009
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : حيدا زياني مطمور لالجيري يا مونامور

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان   انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان Emptyالجمعة 4 سبتمبر 2009 - 7:35

:سلمت يداك:

:انظر:

انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان 152-88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انتبه عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مواهب الصحراء بني عباس :: °•.♥.•° الإنسان و الصحة °•.♥.•° :: الركن الصحي :: درهم وقاية..-
انتقل الى: