التركيز أساس النجاح

إن القدرة على التركيز هي أساس النجاح في كثير من مجالات الحياة كذلك هي حجر الأساس في حياة طلاب المدارس

والجامعات. لذلك يقدم لك خبراء علم النفس بعض النقاط التي يمكن أن تساعدك على التركيز ومن ثم التفوق في كل مجالات

الحياة:



١ ـ الأماكن الهادئة تماما مثل الصاخبة لا تساعد على التركيز، لكن الأماكن التي تزواج بينهما تساعد على التركيز بدرجة أكبر.

٢ ـ المؤثرات الجوية لها علاقة بقوة التركيز، فإذا كنت تشعر بالبرد الشديد أو الحرارة الشديدة حينئذ ستضعف قوة تركيزك.

٣ ـ الاضطرابات العاطفية تقلل من قدرتك على التركيز، فإذا شعرت باضطراب لأي سبب فحاول التوقف عن العمل الذي تقوم

به لحين شعورك بالهدوء.

٤ ـ لا تحاول أن تقوم بأكثر من عمل في وقت واحد، يفضل البدء بالأولويات حتى لا تشعر بالقلق على الأعمال الأخرى،

واجتهد أن تعطي لنفسك فترة راحة أثناء فترات العمل الذي تقوم به.

٥ ـ القهوة، السجائر والأقراص المنومة، أو محاولات إنقاص الوزن بتناول الأدوية أو الحد من تناول بعض الأطعمة، كل هذا

يضعف من قوة تركيزك.

٦ ـ تنشيط الذهن عن طريق القيام بالرحلات وممارسة الرياضة.

٧ ـ هناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما، مثل فيتامين A C E والتي تتوافر بكثرة في

الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز

والمكرونة والبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي.

٨ ـ تنشيط الذهن عن طريق القيام بالتمارين الرياضية للمخ.

كيفية القيام بتمرينات المخ



من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة

جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية:

١ ـ انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم

( 231) داخله ...

٢ـ حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عيالله يهديك قليلا ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

٣ ـ محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض .. أنظر إلى هذه الألوان وأغمض عيالله يهديك، ثم عد

من 1- 60، ثم افتح عيالله يهديك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.

هذه التدريبات لها تأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر.

وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية.

من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاج إلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى

أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقة تفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك

في حاجة إلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.

فوائد تمارين المخ



· زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا

يتطلب تدريبا يوميا صارما.

· التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة

والبسيطة بطريقة سريعة.

· التحكم في أعصابك: تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغط

العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم

الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.

· الوقاية من الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضوية ستحدث وقاية منها في

الوقت ذاته.

· المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقل المدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس

له علاقة بالعمر.