تمارين لراحة العين لمن يجلس امام الكمبيوتر لفترات طويلة

بسم الله الرحمن الرحيم



هل أدهشك النظر المستمر الى شاشة الكمبيوتر يمكنك الآن التخلص من هذا الارهاق وذلك باتباع هذه الخطوات

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مشكور اخي على المعلومة المفيدة

شكرا على النصائح القيمة
الله يشوف فينا و ف العوينات

جزاك الله كل الخير على المعلومات